系统生物学研究所最近的研究表明，排便频率显著影响长期健康，影响各种生理过程，并可能影响慢性疾病风险。该研究分析了1400多人的数据，将排便模式与肠道微生物组组成和血液代谢物等健康指标联系起来，表明维持每天排便的“金发姑娘区”对最佳健康状况至关重要。

系统生物学研究所(ISB)的研究人员发现，年龄、性别、身体质量指数和排便频率之间存在显著相关性。

每个人都会拉屎，但不是每天都。系统生物学研究所(ISB)的一项新研究表明，排便频率与长期健康有关。

一个由isb领导的研究小组检查了1400多名健康成年人的临床、生活方式和多组学数据。他们发现，人们排便的频率对一个人的生理和健康有很大的影响。他们的研究结果最近发表在《细胞报告医学》杂志上。

研究人员研究了消费者健康公司Arivale的自愿参与者的数据。研究小组关注的是一般健康的成年人，排除了那些有某些健康状况或使用药物的人。

研究小组将自我报告的排便频率分为四组:便秘(每周排便一到两次)、低正常(每周排便三到六次)、高正常(每天排便一到三次)和腹泻。

一旦分类，研究小组就会寻找排便频率与人口统计学、遗传学、肠道微生物组、血液代谢物和血浆化学等因素之间的联系。

人口统计学和肠道微生物组的研究结果

研究表明，年龄、性别和身体质量指数(BMI)与排便频率显著相关。具体来说，年轻人、女性和那些身体质量指数较低的人往往排便次数较少。

该研究的主要作者约翰内斯·约翰逊-马丁内斯说:“之前的研究已经表明，排便频率如何对肠道生态系统功能产生重大影响。”“具体来说，如果粪便在肠道中停留太久，微生物会耗尽所有可用的膳食纤维，它们会将其发酵成有益的短链脂肪酸。之后，生态系统转向蛋白质的发酵，这会产生几种毒素，这些毒素可以进入血液。”

事实上，研究人员还表明，研究参与者肠道微生物组的微生物组成是排便频率的一个明显标志。通常与健康有关的纤维发酵肠道细菌，似乎在排便频率的“金发姑娘区”茁壮成长，在那里人们每天排便1-2次。然而，与蛋白质发酵相关的细菌和与上胃肠道相关的细菌分别在便秘和腹泻患者中富集。

对健康和疾病风险的影响

同样，一些血液代谢物和血浆化学物质显示出与排便频率的显著关联，表明肠道健康与慢性疾病风险之间存在潜在联系。具体来说，已知会对肾脏造成损害的微生物衍生的蛋白质发酵副产物，如对甲酚硫酸盐和吲哚基硫酸盐，在报告便秘的个体血液中富集，而报告腹泻的个体血液中与肝损伤相关的临床化学物质升高。

特别是，血液中吲哚基硫酸酯水平与肾功能降低显著相关，这为排便频率、肠道微生物代谢和器官损伤之间的因果关系提供了初步支持。

不出所料，那些饮食富含纤维、水分充足、经常锻炼的人往往会发现自己处于排便的“金发姑娘”地带。

“慢性便秘与神经退行性疾病和活动性疾病患者的慢性肾脏疾病进展有关，”ISB副教授、该论文的通讯作者肖恩·吉本斯博士说。“然而，目前尚不清楚排便异常是否是慢性疾病和器官损伤的早期驱动因素，或者这些患者的回顾性关联是否仅仅是巧合。

吉本斯说:“在这里，在一个一般健康的人群中，我们发现，在任何疾病诊断之前，便秘尤其与血液中微生物来源的毒素水平有关，这些毒素已知会导致器官损伤。”

该研究还探讨了排便频率与焦虑和抑郁之间的关系，表明心理健康史与一个人排便的频率有关。

“总的来说，这项研究表明排便频率如何影响所有身体系统，以及异常的排便频率如何成为慢性疾病发展的重要风险因素，”吉本斯说。“这些见解可以为管理排便频率的策略提供信息，即使是在健康人群中，也可以优化健康和保健。”

参考文献:《异常的肠道运动频率与微生物衍生的血液代谢物增加与器官功能降低相关》，作者:Johannes P. Johnson-Martínez, Christian Diener, Anne E. Levine, Tomasz Wilmanski, David L. Suskind, Alexandra Ralevski, Jennifer Hadlock, Andrew T. Magis, Leroy Hood, Noa Rappaport和Sean M. Gibbons, 2024年7月16日，《细胞报告医学》。DOI: 10.1016 / j.xcrm.2024.101646