我们即将进入圣诞节的忙碌准备阶段。在圣诞节的兴奋、款待和刺激中，一些年幼的孩子很难放松下来。
在接下来的几个星期里，家庭探访、聚会和歌剧占据了优先地位，因此，习惯的就寝时间可能会被抛到一边。所有这些都意味着儿童更容易受到噩梦等睡眠现象的影响。
孩子们从两岁开始就会做噩梦。这是他们开始意识到自己和环境的时候。
睡眠顾问兼作家露西·沃尔夫解释说，这是童年的正常部分，并不意味着有什么问题。
“睡眠是我们处理一切的时候，而做梦，正如我们所知，是无意识的。从两岁左右开始，孩子们就开始把东西放在一起了。”
你永远不知道孩子的噩梦中会出现什么。一个你读给他们听的书里的人物，在白天可能看起来完全无害，但在他们的梦里却可能显得邪恶。
我自己的女儿最近做了一个噩梦，梦见自己被缩小了，进入了一个人的身体里，这与《内在空间》的情节没有什么不同。
她是在看的一个节目里看到的，当时觉得很有趣。我们一点也不知道它后来会出现在她的噩梦中，把她吓坏了。
沃尔夫女士说，让孩子害怕的东西并不总是显而易见的。
“作为成年人，我们看待事物的视角与孩子们略有不同，我们需要注意这一点。例如，密切关注他们看的节目，并确保尽量减少他们接触新闻。”
从五岁开始，噩梦在孩子中可能会变得更常见。这是因为他们通常开始上学，这是他们生活的一个全新阶段。
他们将体验到一种新的社会动态，在教室里学习新的东西。它可能是压倒性的，难以处理。
沃尔夫建议让你的孩子写下或谈论他们一天中喜欢的两件事，然后聊聊这些事情。
“梦通常是白天发生的事情的反映，所以给他们一个谈论的机会，我们可以帮助他们卸载和处理这些事情。”
帮助你的孩子有一个不受干扰的睡眠
下午5点到7点之间的几个小时是混乱的，至少在我们家里是这样。在这么短的时间里要做的事情太多了。
晚餐需要准备好吃(绝非易事)，一点点家庭时间——在我们的情况下，遛狗，洗澡，然后睡觉。
这可能会带来压力，而不是帮助我们的孩子放松下来，我们有时会不经意地让他们紧张起来。
沃尔夫建议，看看晚上绝对需要做的事情，然后从这些事情中回过头来做。
她说:“晚上的时间是一场真正的需求竞争。“有时候不可能什么都做。”
一般建议不要在睡前两小时内吃太多东西，因为食物需要大约两小时来消化。
沃尔夫说，睡前吃一顿小晚餐是可以的，但要保持简单——一杯热牛奶或一根香蕉都是不错的零食，可以帮助你睡个好觉。
少吃甜食也是个好主意。含糖量高的食物是一种兴奋剂——任何看到自己的孩子在万圣节大吃特吃的父母都会告诉你。
随着圣诞季节的临近，零食很多，虽然很难，但最好限制孩子吃的量，尤其是快睡觉的时候。
保持卧室温度凉爽。当我们进入寒冷的月份时，我们很想把暖气调高，在床上铺上一层层的被褥，但我们应该抵制。
“如果房间太热，孩子们更容易受到睡眠干扰——做噩梦和夜惊。确保他们卧室的温度稍低一些。”沃尔夫说。
应对噩梦
所以你已经采取了所有这些常识性的步骤，但你的孩子仍然在半夜哭着醒来，被噩梦吵醒。下一个什么?
保证是你最好的工具，Wolfe说。“你需要向你的孩子保证，你一直在他们身边。你不应该在这个时候问他们太多关于噩梦的问题。我们的目标是帮助他们自己重新入睡。”
你可以给孩子一些不同的应对工具。一块试金石，一些触手可及的实物可以帮助他们冷静下来。
想想一块特殊的鹅卵石或贝壳，或者你们一起做的小工艺品。我女儿的床头柜上有一个小水晶，里面有一个小仙女。我们告诉她，仙女在她睡觉的时候守护着她。
沃尔夫说:“如果你的孩子从噩梦中醒来，一张全家福或一个手印是一个很好的方式，可以确保他们感觉和你在一起。”
“他们可以把手放在你的手印上，感受那种联系。你想让他们在自己的环境中感到安全，所以夜灯也会有所帮助。”
沃尔夫说，虽然依偎在孩子身边直到他们重新入睡可能很诱人，但这就像双重危险。
你的孩子可能会变得依赖你来哄他们入睡，并开始享受你在身边的事实。
最后，你想让你的孩子有能力自己处理噩梦。你也可以在白天加强你的信心。在白天更详细地谈论他们的噩梦更容易，这是你可以给他们额外的应对策略的时候。
“你可以控制结局”是沃尔夫对客户的口头禅。你可以用一种对孩子有意义的方式来表达，但你想告诉他们的是，他们可以选择故事的结局。
这个故事当然是他们的梦想，你告诉他们，他们有能力改变故事的发展。白天通过编故事和让你的孩子编辑结尾来练习这个。
频繁的噩梦会对孩子的睡眠产生不利影响，自然也会影响他们白天的行为。
通过在他们做噩梦时迅速介入支持他们，限制白天潜在的触发因素，并为他们提供应对策略，你正在让他们自己管理噩梦，这样即使他们确实做了噩梦，他们也可以处理它们。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《圣诞节前的噩梦：应对孩子梦魇的有效方法》能对你有所帮助！
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